Saunování, sauny.

Sauna působí blahodárně na zdraví. Sauna je finské slovo označující dům s možností lázně, pro kterou je vzduch ohříván pecí.

Sauny rodinné by měly mít minimální rozměr 1,3 x 1,9 m výška 2,05 m, objem 5 m3. Vyzděná místnost by měla být minimálně 0,15 m na každou stranu větší o izolaci a obložení. Vhodnější je dvoumetrový rozměr, aby bylo možno si lehnout. Stavební konstrukce sauny musí splňovat tepelně technické vlastnosti, které udává norma ČSN 73 05 40 o tepelné ochraně budov. ČSN 73 05 40-2 doporučuje střed dispozice, kde rozdíl teplot a tím i tepelná ztráta je nižší, než při jejím umístění, při vnější stěně objektu. Dále norma doporučuje do prohřívárny neumísťovat okna. U sauny je důležitý přívod vzduchu pod topidlo a odtah vzduchu. Realativní vlhkost vzduchu v sauně by měla být maximálně 15%. Výměna vzduchu probíhá nejenom z tohoto důvodu, ale i z důvodu odstraňování škodlivin pobytem osob a zabezpečením dostatku kyslíku. U elektrického topidla přívod elektřiny, kde součást dodávky je rozvaděč. Je možné si nastavit bezpečnou teplotu včetně možného načasování. Maximální teplota v sauně je 110 stupňů. Teplota se obvykle nastavuje mimo ohřívárnu. U saun pro veřejnost se obvykle uvažuje s minimálním počtem lidí 6.

Saunu lze vytápět několika způsoby:
- tuhými palivy včetně dřeva (většinou tam kde není jiný způsob)
- plynem (používaný hlavně ve velkých prohřívárnách. Nehodí se u rodinných saun, které nejsou intenzivně prohřívány)
- elektřinou (nejvyužívanější)
- kombinovaným vytápěním. U elektrického vytápění jsou 2 možnosti a to buď přímotopně nebo akumulačně (u větších prohříváren). Obvyklý dosahovaný příkon na 1 m3 prohřívárny je 1 kW. V současné době dochází u některých typů saun z důvodu snížení energetické náročnosti ke snížení až o 30%.

Sauny příznivě působí na zdraví každého z nás. Zvyšují odolnost proti zánětlivým onemocněním horních cest dýchacích, proti civilizačním chorobám. Sauna dále příznivě ovlivňuje nespavost, činnost zdravého srdce, nedostatečné prokrvení a únavu.